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选择水质清洁的游泳场所,合理避开水中生物活动区域,通过穿戴合适的泳装来避免被水中生物干扰。
游泳后可适当补充水分和电解质,合理搭配饮食,促进肌肉恢复。
游泳可锻炼腿部、胸肌、背肌、肩部和腹部等部位的肌肉。
游泳可以增强心肺功能、增强肌肉力量并改善体形,还有助于放松身心。
在游泳过程中,要确保在正确的节奏和姿势下呼吸,避免呛水或缺氧。